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女星私房「助眠3秘訣」,安穩入睡超有感!房間溫度也是關鍵

2021-01-17


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▲Maggie Q近日在網上分享自己的私房助眠小秘訣。


現代人生活忙碌、壓力大,不少人都有睡眠問題,到了該睡覺時間但卻翻來覆去睡不著,或是淺眠容易醒老是睡不好,影響上班精神,更損害身體健康、甚至容易發胖。混血女星Maggie Q自從開通《小紅書》帳號後就經常在網上分享自己的健康養生食譜和保養秘訣,近日她也大方分享了自己的3個助眠小秘訣,能有感幫助改善睡眠,一覺好眠。

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1.睡前一小時別用手機

現代人大多手機、3C不離身,很多人從醒來第一眼到睡前最後一刻都在滑手機,但想要睡得好,每天睡前一個小時最好不要使用手機或3C,Maggie Q更表示當她準備去睡覺時,甚至會把手機關機,讓手機不要成為影響睡眠的因素。

另外,準備睡覺時要讓自己保持穩定的情緒,可以選擇看書、寫一篇日記,或是幫自己做個臉部SPA,聽聽節奏比較舒緩輕柔的音樂,幫助自己從一整天繁冗的工作中抽離,平復、放鬆心情,會更好入睡。

2.睡前3~4小時避免進食

睡覺時還要消化食物會增加身體的負擔,所以最好少吃宵夜,尤其是睡覺前3~4個小時盡量不要吃東西,如果真的很餓,可以少量吃點水果或蛋白棒。

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3.保持適宜的溫度

恆定的溫度能幫助身體更容易放鬆下來,進入舒適的睡眠,所以每天睡前Maggie Q會把房間溫度設定在攝氏18~24度(華氏65~75度)之間的涼爽溫度,她也表示,如果是比較怕冷的人,也可以適度把溫度調高一點。


TAG标签: 私房有感入睡女星

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